Йога
Свяжитесь со мной
Практика медленной хатха-йоги с элементами тантры: эффекты и глубинная работа
Эта практика сочетает физическую точность хатха-йоги с энергетическими принципами тантры, где каждая асана становится «воротами» для осознанной работы с внутренними состояниями.
Ключевые эффекты:
- Тело:
- Глубокая декомпрессия суставов за счет медленного входа/выхода из асан.
- Улучшение гидратации фасций — длительные статические удержания (от 2 до 5 минут) активируют эластичность и питание соединительных тканей.
- Коррекция осанки через микродвижения в асанах.
- Энергия (тантрический аспект):
- Активация энергоканалов через направленную визуализацию течения энергии.
- Работа с бандхами — для управления энергией.
- Психика:
- Снижение тревожности за счёт фокуса на «тягучести» движений (эффект, схожий с сенсорной депривацией).
- Активация свойств асан (по тантре): каждая поза йоги (асана) позволяет актуализировать те или иные свойства и качества личности.
- Долгосрочные изменения:
- Перестройка двигательных шаблонов (например, коррекция «залипания» лопаток после месяцев практики).
- Повышение чувствительности к энергии — умение «считывать» блоки через телесные ощущения.
Для кого это?
- Тем, кто устал от динамических стилей и хочет «разговора» с телом, а не тренировки.
- Ищущим медитативность в движении (подготовка к практике йога-нидры).
- Тем, кто работает с психосоматикой.
Важно: Практика требует осознанности, а не гибкости. Даже простые асаны раскрывают глубину при правильном настрое.
Форматы
Группы и индивидуально — 1 час 15 минут-1 час 30 минут по времени.
Цена
Цена занятия в группе — 60 шекелей.
Цена индивидуального занятия — 170 шекелей.
Преимущества практик йоги
- Работа с телом и улучшение функционирования различных органов и систем.
- Практика как инструмент внутренней трансформациию.
- Забота о нервной системе. Восстановление баланса работы симпатической и парасимпатической нервной системы.
- Развитие осознанности и саморегуляции.
- Улучшение адаптации к ежедневным нагрузкам.
Йога, чувствительная к травме (под эгидой организации “Тихое место” Михаль Яркони, Израиль) — это специально адаптированная практика для людей, переживших психологическую или физическую травму, а также для тех, кто сталкивается с тревожными и стрессовыми состояниями. Этот подход основан на понимании того, что травма влияет на нервную систему, чувство безопасности в теле и способность регулировать эмоции. Его цель — создать безопасное и поддерживающее пространство, которое помогает восстановить связь с телом, справляться с триггерами и эмоциональными перегрузками.
Основные принципы:
- Выбор и контроль
- Практикующий всегда контролирует свое тело — никаких принудительных указаний вроде «ты должен».
- Акцент на предложениях («Если хочешь, попробуй…») вместо команд.
- Регулируемые движения
- Изучение инструментов, которые помогают активировать парасимпатическую нервную систему (режим покоя).
- Медленный и предсказуемый ритм для ощущения безопасности.
- Фокус на ощущениях
- Развитие осознанности к телесным ощущениям (например: «Как чувствуют себя стопы на коврике?»).
- Никаких интерпретаций — любые ощущения допустимы.
- Некритичная лексика
- Фразы вроде «Попробуй», «Если это комфортно» — вместо «Ты обязан».
- Никакой физической коррекции без явного согласия.
- Безопасное пространство
- Мягкое освещение, личная зона (можно практиковать даже за стулом при необходимости).
- Возможность выйти из комнаты в любой момент — без вопросов.
Для кого это?
- Пережившие насилие, аварии или ПТСР (PTSD).
- Люди с тревожностью, депрессией или трудностями эмоциональной регуляции.
- Все, кто хочет практиковать йогу в безопасной обстановке и научиться инструментам саморегуляции
Количество встреч
Практика на регулярной основе. Есть возможность построить программу из 12 встреч.
Где проходит встреча?
В моем пространстве в Нетании или на территории организаций, заказывающих программу из 12 встреч.
Цена
Цена занятия в группе — 60 шекелей для каждого участника. Время практики час 15- час 30.
Цена индивидуального занятия — 170 шекелей.
Часто задаваемые вопросы
Вовсе нет. Йога Тантра - это духовный путь в Йоге, включающий практику йоги с вниманием к энергетическим центрам, дыхательные упражнения, философию и т.д. С вами я делюсь именно практикой.
Да. Вся практика йоги, которую я преподаю, построена на работе каждого ученика с самим собой. Занятие не включает парные практики.
Да. Психические расстройства, например. Это требует предварительной беседы.
Вовсе нет! У всех у нас одна и та же физиология нервной системы. И все мы сегодня в Израиле находимся в состоянии хронического стресса. А потому подобная практика йоги показана всем без исключения.
