איך להיראות טוב אחרי הלידה ולא לשלם על זה מחיר גבוה מדי?

בימינו זה אופנתי להיראות זמן קצר לאחר הלידה כאילו ההריון מעולם לא התרחש. תעשיות האסתטיקה והרפואה המשיקות מספקות לשוק הצרכני מגוון גדול של גאדג'טים בנושא. במאמר זה נבחן מספר היבטים ומאפיינים פיזיולוגיים של התקופה שלאחר הלידה שחשוב לשים אליהם לב כדי לא לפגוע בבריאותך. הרי חשוב להיראות ולהרגיש טוב לא רק כמה שבועות לאחר הלידה אלא גם שנים רבות לאחר מכן.

חגורות מותניים מכווצות

מה הן עושות?
מעניקות קו מותניים אופטי יפה. היצרנים מבטיחים תמיכה בגב, הקטנת נפח הבטן הבצקתי לאחר הלידה ואפילו צמצום סימני מתיחה. מה חשוב לקחת בחשבון לפני הבחירה ובתהליך השימוש?

ההריון והלידה שינו לא רק את צורת הבטן (אגב, ייתכן שהיקיפים שלה השתנו לא כל כך בגלל "השמנה" אלא בגלל תופעה כמו היפרדות שרירי הבטן הישרים – דיאסטזיס. כדאי לבדוק זאת על ידי ביצוע בדיקת דיאסטזיס 6 שבועות לאחר הלידה. וגם שרירי הגב העמוקים מתקצרים במהלך ההריון ויכולים להשפיע על ההיקף הבטן שלנו ולהפריע לנו להיכנס לבגדים שלבשנו לפני ההריון). מבנה האגן ורצועת רצפת האגן גם הם עוברים שינויים משמעותיים הן בתהליך ההריון והן בתהליך לידה וגינלית או ניתוח קיסרי. מפרקי האגן התרחקו מעט בציפייה ללידה ובתהליך מעבר התינוק בתעלת הלידה. הם גמישים יותר ובמקום "מסגרת" קשיחה שעליה נמתח "ערסל" של שרירים ורצועות של רצפת האגן, יש לנו כעת מבנה "מתנדנד" ורופף במקצת. חלק מהשרירים והרצועות או השזורים של ה"ערסל" צנחו חלקית תחת משקלו של הרחם ההריוני ובתהליך מעבר התינוק בתעלת הלידה, בעוד שאחרים, לעומת זאת, מתוחים יותר מהרגיל בגלל מנגנון הפיצוי. זו תופעה זמנית: לאחר מספר שבועות מהלידה, הטונוס של הרצועות והגמישות של המפרקים יחזרו בהדרגה לנורמה. אפשר לעזור להם בכך על ידי חיים נכונים בשבועות הראשונים.

חגורת מותניים מכווצת מעלה משמעותית את הלחץ התוך-בטני ובכך מגבירה את העומס על רצפת האגן.

חשוב!!! אם יש לך סימנים לבעיות ברצפת האגן:

• אי שליטה בשתן או גזים
• קשיים בהתרוקנות שלפוחית השתן או המעיים
• תחושת כובד באגן או שמשהו לוחץ למטה
• צניחת איברים
• טחורים או ורידים מורחבים בשפתיים בפות ובנרתיק

או אם סימנים אלה מופיעים לאחר שימוש בחגורה מכווצת, הרחיקי אותה ממך!

התמונה מראה לנו את ההשפעה של המחוך, שהיה כל כך פופולרי בעבר, על האנטומיה של האיברים הפנימיים בבטן ובאגן. ניתן לראות כי מותניים צרות הושגו על ידי דחיפת האיברים כלפי מטה, מה שגרם לבטן תחתונה בולטת, ערווה נפוחה וישבן צנוח – שהוסתרו יפה תחת טורנור (חצאית נפוחה עם קפלים רבים). ברור שההשפעה של חגורה אלסטית עדינה הרבה יותר, אך במהותה דומה. גורם למחשבה, לא כך?"

תחתוני גוף מכווצים

דקים ובלתי נראים.

מה הם עושים?
תומכים בבטן שלאחר הלידה ויוצרים תחושה של גוף חטוב יותר.

על אילו אבנים נסתרות אפשר למעוד כאן?

חלק מהנשים בסוף ההריון ואחרי הלידה סובלות מוורידים מורחבים ובצקות ברגליים. במהלך ההריון נפח הדם בגוף האישה גדל בכ-ליטר. הטונוס של דפנות כלי הדם יורד והכלים מתרחבים כדי להתמודד עם הגידול בנפח הדם. הניקוז הוורידי מהרקמות ברגליים בסוף ההריון עלול להיות מופרע. משקל הרחם והתינוק לוחץ כלפי מטה. המתח בשרירים וברקמות הירך לוחץ על הוורידים האיליאקיים ומקשה על הזרימה. לאחר הלידה הלחץ באגן יורד והמצב חוזר בהדרגה לנורמה. אם את סובלת מוורידים מורחבים, לא מומלץ להחמיר את העומס על דפנות כלי הדם החלשים עם לחץ של תחתונים אלסטיים, במיוחד במפשעה. קשה במיוחד לדמיין אישה בשבועות הראשונים אחרי ניתוח קיסרי או לידה עם קרעים ואפיזיוטומיה לובשת סט כזה, כאשר זה כואב מספיק גם לשבת, גם לעמוד וגם ללכת. סביר להניח שיהיה קשה אפילו לסגור את הווים באזור הערווה ומתחת, שם הרקמות הרכות של הנרתיק, הפרינאום, פי הטבעת, נשארות נפוחות במשך מספר שבועות לאחר הלידה.

מה באמת יכול לעזור בשבועות הראשונים לאחר הלידה להיראות ולהרגיש טוב יותר?

חלק מהנשים סובלות מכאבי גב או תחושת כובד באזור הבטן ומשתמשות באופן פעיל בחגורת הריון בשליש האחרון של ההריון. אם לאחר הלידה את סובלת מכאבי גב ותחושת כובד באגן, אפשר לנסות להשתמש בחגורה המוכרת. מרגישה שהיא מקלה על העומס בחלק התחתון של הגב ותומכת בעדינות בבטן? אל תמהרי לשים אותה בארון – החגורה יכולה לשרת אותך עוד שבועיים-שלושה.

במיילדות המסורתית של תרבויות רבות מומלץ ליולדת לעטוף את הבטן (או אם להשתמש במונח אנטומי יותר מדויק, לעטוף את האגן) בעזרת רצועת בד כמו מנשא מכותנה או פשטן. ההבדל המהותי בין חבישה לחגורת מותניים מכווצת מהתמונה הראשונה הוא שבמקרה הזה אנחנו לא מנסים לשנות את צורת הבטן, אלא תומכים ומייצבים את המבנים העצמיים של האגן, ומספקים תמיכה טובה יותר לשרירים ולרצועות של רצפת האגן.

אפשרות נוספת שחשוב להזכיר היא שימוש בקינזיו טייפינג. תחום היישום של הפלסטרים האלסטיים המופלאים מתפתח באופן פעיל בשנים האחרונות. טייפינג יכול להקל על העומס מהגב העייף, לשפר את הניקוז הורידי ולהיות עוזר נאמן בעבודה עם דיאסטזיס. חשוב מאוד למצוא מומחה שמכיר היטב את הספציפיקה של התקופה שלאחר הלידה.

יישום השיטה הרכה ICS בתקופה שלאחר הלידה יעיל במיוחד לשימור הבריאות הנשית. ניתן להשתמש בטכניקות אוסטאופתיות רכות כבר מהימים הראשונים לאחר הלידה.

אמהות שמחות והחלמה מלאה!

קטרינה דניסוב וטניה בוגודלוב